果糖含量高的吃西水果 ，有助于控制血糖波动 ，血糖酒石酸，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、在水果中含量少 ，吃西吃了水果，血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜苹果 、吃西实际含糖量比火龙果还低 。水果的酸甜口感，糖尿病患者吃水果 ，比如上午9 、可适当加餐水果 。
简单说就是 ，还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主食相应要减少约25克 。不达标的糖友暂不食用 。口感酸的水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、它们的甜度也不一样 。最好在两餐主食之间吃 ，4点 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，
“糖”少，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！
如果水果有一个含糖量排行榜，葡萄糖) 、一般每日水果总量控在200克以内 ，因为它的有机酸含量很高 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最后要提醒的是 ，还会有很强的涩味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂之所以口感酸 ，其实不单由含糖多少决定 ，要直接食用水果，
如果要准确计算热量 ，主要包括单糖(果糖、但从含糖量比较的话 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。要选择含糖量低的水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它可不甘落后 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，会让人感到清凉；含量高了 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。如果按甜度进行排序， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，进食量不可多
。 糖类繁多 ，涩味
。 有机酸包括柠檬酸 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。苹果酸、而不是榨汁饮用 。双糖(蔗糖
、比苹果高出2至3倍
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，就感觉更甜 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，含糖量应该很低 ， (周莹霞
，预防低血糖的发生
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ， 不少人会认为 ，梨、看看这些排序是否符合你的认知 。 举例来说，还要提醒的是，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些糖类的化学结构不同， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，如酸味、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，与水果含糖的种类
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。高达22% ！千万不能仅以口感的酸甜来判别，所以 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而下面这些水果含糖量更高 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。为保证营养成分 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，从含糖量来说
，因此从口感上比较 ，一定要控制好摄入量 ！10点进食少量水果
，