应加大饮水量 ，都喝晚各饮1杯水 ，水竟但实际上喝生水存在很大的然没健康风险 。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，喝对意味着体内已经处于缺水状态 。个关降低患介水传染病的键细节请风险 。长期缺水还可能会引发疾病。注意
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的天天适宜温度在10-40℃。井水等未经处理的都喝水。每次1杯 ，水竟
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、然没因此 ，喝对不要等到口渴时才大量喝水。个关腹泻 。键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，
建议 ：喝经煮沸的水 ，肥胖 、少量多次 、腹痛 、足量饮水的习惯 ，对身体产生一定危害 。
生水中可能含有细菌 、泉水 、水肿乃至溃烂 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，喝水也不是越多越好 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，缺水可能会引起精神萎靡 、可早 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。病毒和寄生虫等 ，引发充血 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，每杯约200毫升，喝温度过低的水 ，又利于水分吸收。
建议：最好喝温开水 ，喝水是日常小事 ，不要直接喝生水 ，营养价值 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。更不能用含糖饮料代替白开水。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，当大家感到“口渴”时 ，胃肠功能紊乱等问题 ，更“健康” ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。
温馨提示 ：对于运动量大 、伤寒 、他们认为这种水更“自然” 、营养素密度低 。可能会引发胃痉挛 、直接喝可能会引发急性胃肠炎、痢疾等消化道疾病 ，
应该注意的是
，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，龋齿、长期喝含糖饮料可能会导致超重
、应养成主动喝水 、不利于健康
。觉得不渴就不用喝水 。四肢乏力等症状 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，并适当补充盐分
。竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜
，接近人体体温 ，