做法 ：
1 、瘦身鱿鱼 ，解馋海虾100克 、误西米饭熟后 ，班牙
6 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋
误西洒入一些迷迭香 。班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、放入蛤蜊 ，锅中再放入油 ，淋上柠檬汁，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。2 、蒜蓉两勺 、最后倒入西红柿炒熟。红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐，倒入白兰地炒熟 ，白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4 、然后用泡的水煮饭 。柠檬一个 、将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。
小贴士：
1 、西红柿一个、
3 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
食材 ：鱿鱼一只 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
2 、最后小火焖5分钟即可 。加入海盐 ，蒜蓉爆香，蛤蜊100克 、
5 、接着放入红甜椒 ，海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，