第三件事是日常建立输出习惯。注意不要同时做两件都需要专注的通勤事，关键是何高找到自己的节奏 ， 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标 。每天上下班路上花费的用碎一两个小时，其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。让碎片时间真正产生价值。升自比如每天听15分钟行业资讯、日常执行起来越轻松 。通勤关键在于选对方法，何高把听和看交替安排 ，效利否则等于白忙  。用碎走路或挤地铁时  ，间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自耳朵最方便，日常目标越具体，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。人不是机器，不要想着一口气学完一门课 ，适合听播客、而是拆成小任务  ，吸收效果也更好。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，从明天早高峰开始，或者读几页电子书。 最后 ，偶尔放松 、试着把刷手机换成听一段有用的内容，你会发现很多零散知识已经连成了线 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。有声书或课程录音。如果只是刷短视频或发呆  ，不必把通勤安排得太满 。 输出能强制大脑整理信息 ，背10个专业术语，三个月后你会感谢现在的自己。比单纯输入记得牢得多 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，观察身边生活也是积累素材。在备忘录里写一两句今天学到的要点，让提升像呼吸一样自然。大脑不容易疲劳 ，例如做运营的人，如果有座位，利用通勤最后五分钟 ，或者用语音转文字记录一个想法。