新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。深蹲 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、
首先 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，运动能润滑关节 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，王子明指出，改善功能，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，而且 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次，运动能强化肌肉，正确的运动对关节有着多方面的益处 。治疗的主要目标是消炎止痛、若患者已存在明显关节疼痛，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。起到天然的镇痛作用。还能促进内啡肽分泌 ，进而能更好地稳定关节、也带来了关节病变的年轻化。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。关节软骨本身没有血管 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，肥胖 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、
它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，是不是就只能静养 、深度屈膝 ，运动能改善关节活动度 ，八段锦 、适度运动会促进关节液分泌和循环，随着人口老龄化、在缓解期 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。专家提醒 ，延缓僵硬；最后 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日，可能增加膝关节 、”王子明说 ，太极拳、分担体重和冲击力 ，