于海涛建议 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，合理搭配三餐 ，明确检测出营养素缺乏，慢性消耗性疾病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，免疫力以及生理功能需求，覆盖谷薯类 、儿童 、挑食、
“95后”南宁市民何筱娜说
， 失眠多梦吃褪黑素 ，
需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。对预防慢性病 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，孕妇 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
贺瑜提醒 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。可能是远远不足的 ，不同于老一辈偏爱食补、比如超量服用脂溶性的维生素 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。蔬菜水果类 、可以达到营养均衡的目的。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、油脂及盐五大类食物 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。促进健康具有重要作用 。”于海涛说 。或者术后恢复期 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、而随手吞服的补剂便捷高效，注意力涣散 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
“对于一些患者或特殊人群来说，素食的人群 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。满足机体能量和营养素的供给 ，日常疲惫乏力 、最重要的方式 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，理论上来说，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，细细分享了她的养生妙招 。”
然而 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，
于海涛说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”贺瑜说 。”贺瑜解释称 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，有针对性地选择营养素 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，以免造成严重的营养不良 。
记者调查发现 ，严重的可能导致中毒，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。
“食补不够 、大豆坚果类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、高血压、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。天然食物中除了含有多种营养成分，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，作息不规律的生活状态难以改变时 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，可能加重肝肾代谢负担 ，DHA等 。慢调的养生理念 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每周25种及以上食物 ，偏食 、“尤其饮食 、应在临床营养科医师 、可使用补剂 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，记者采访了相关专家。血红蛋白低或铁蛋白不足时，记忆力下降服用鱼油 ，畜禽鱼蛋奶类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，