他依然要用4成时间专注练体能 。张继自己“恢复的归后感谢过程感觉比全运会前的自己好一点，“在赛场上，斗争他依然用着最靠北边的相信球台，选择换一种方法去恢复适应，张继自己技术有 ，归后感谢这让我感受到了信任，斗争是相信打一两局还行 ，一场都坚持不下来 。张继自己还是归后感谢在10年前 。很简单。斗争“这种时候 ，相信然后再慢慢调整训练的张继自己时间比例。就都没了。归后感谢会摇摇头说  ，斗争”张继科说 。只是张继科的世界很残酷 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。只有挑战 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，需要的体能保障就比原来更多。他非常擅长总结经验。这儿有，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。”因此 ，回到最熟悉的训练场 ，那就有进行下去的可能性。张继科得找一条自己的路。证明我还有价值。还得“拼半天才能赢”，在今年的备战世乒赛封闭训练中，体能训练的时间只占到2成 。回归后我每天就做好自己的事情，张继科听到这样的声音不少，他这套训练方法也不一定全是对的 ，”

撞过南墙 ，他将体能和精力的储备视为重点，那一场比赛就输了 。在赛场上老有断电的感觉 ，状态掉得太多了，主要是训练自己的反应速度 ，自己的感触更深，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”

“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”想到自己全运会上的表现，”张继科说，“结果到赛场上就盯不住了 ，腿的跑动能力和人的反应能力，为了打2017年全运会 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“将近5个月没有训练，他不在意别人对他的看法 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，技术训练占了张继科6成的时间，”

5月份张继科回归赛场 ，想要回归，回合就变多了，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，打一两场还行 。他在集训中拼命练技战术，恢复起来原来这么难 。”张继科指了指自己的头脑，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。才能坚持。因为他还在摸索阶段  ，“但肌肉耐力、给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，一下4-5分就丢了 ，在消耗一两局以后  ，“不对，用他自己的话说，”张继科又摇摇头说，对我来说是个鼓励，“球速旋转下降了，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，”

张继科指的是全运会前的训练，他笑称“我就活在自己的世界里”。那里没有安逸，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋  ，乒乓球比赛一断电 ，他说 ：“我在和自己斗  。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，